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足球出脚速度(足球启动速度训练)

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足球出脚速度(足球启动速度训练)

足球出脚速度

小学生踢足球会不会长不高

说到适合孩子的运动,你的第一反应是什么?篮球、游泳、羽毛球、跳绳……

至于足球,一些家长特别是不少妈妈的下意识反应可能是迟疑:“呃,踢足球会不会长不高?”

毕竟一说到足球运动员,我们很容易想到的身材通常是下面这样的:

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从左至右依次是:

球王马拉多纳 阿根廷队的梅西 西班牙队的哈维

这几位世界著名足球运动员外形上的共同特点之一是:身高都不高。马拉多纳身高1.65米,而梅西身高1.69米,哈维也同样只有1.69米高。

而说到另一项球类运动——篮球,我们一般想到的是下面这几位:

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“小巨人”姚明就不用说了,身高2.26米,易建联也有2.13米,林书豪身高1.91米。他们的身高都远远超过了普通人。

那么,这些运动员身高的强烈对比,是不是就恰好证明了“打篮球能长高,踢足球长不高”呢?当然不是。今天,我们就来为足球正名。

为什么说踢足球不会长不高?

首先,足球本身是一项对身高包容度很高的运动。

职业足球运动员身高范围很大。在世界著名足球运动员中,既有梅西这样身高不到1.7米的小个子,也有C罗这样1.85米的高个子,甚至还有范迪克这种1.93米的超高球员。

身高本身并不是这些人成为出色足球运动员的原因。

当然,像C罗这样身材高大的著名足球运动员并不是多数。这是因为足球运动员要求速度和腿脚敏捷,腿短者也更擅长足球的控制,所以足球运动员身高普遍比打篮球的低,并不是踢足球导致了腿短。

正因为这个原因,我们在球场上看到的运动员通常是有高有低的,高度参差不齐。

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其次,在篮球排球等运动项目中,身高是重要的优势。这就造成了这些运动项目在早期选拔中会更倾向高个子的人。而在业余篮球运动中,矮个子因为身高劣势也会较少参与。这样一来,就给人造成了“打篮球更容易长高”的错觉。

下图中的这些中国男篮队员们的身高都在2米以上⬇⬇

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事实上,打篮球跑跳动作较多,可以增强体内新陈代谢,有利于骨骼的发育,这对青少年长高会有一定帮助。但单纯的打篮球对身高的增幅影响并不大。

此外,维生素D是人体必需的微量元素,通常可以促进钙的吸收,对于孩子的生长是非常有好处的。对大多数人而言,只需要进行10分钟左右的阳光照射就可以生成大量的维生素D。

而踢足球是一项户外运动,孩子在踢足球的过程中,就可以顺便补充维生素D,何乐而不为呢。

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研究表明:

足球运动更能促进骨龄发育

在近年北京体育大学开展的一项小学生体质测试研究中,分析了不同项目体育教学(包括太极操、网球、田径、足球、毽球)对6~7岁小学生骨龄发育的影响。

研究人员在2015年、2016年、2017年每年10月中旬,定期对北京市海淀区6所小学共计690名的一年级学生(6~7岁)进行身体发育指标(身高、体重)、骨龄的测试。

该研究发现:经过 3 年的时间,5 个项目教学组的学生中,足球组、田径组男女生骨龄均值都较其它3个项目组高,说明足球和田径较其它3个项目更能促进骨龄的发育,尤其是足球教学。足球、田径运动对骨龄的影响比网球、毽球、太极操大,且足球运动对骨龄的影响出现较早。

所以,“踢足球长不高”真的是一场误会。踢足球不光不会让孩子长不高,还会促进孩子发育,有利于补充维生素D,帮助钙的吸收。

多样运动更有助长高

研究者认为,动力性体育运动项目如田径、游泳、球类等对长个子特别有利。一些静力性体育运动项目,如举重、举哑铃、竞技体操等项目,如果运动适当,也可以促进骨骼生长、身高的增长。

可见,不光踢足球不会造成孩子长不高,即便是传统认为会压低孩子的举重、举哑铃等运动,在适度的条件下也是有利于长高的。

此外,大家都知道:孩子想要长高,在饮食上必须要营养均衡,蛋奶蔬菜都要吃。其实,孩子要想长得高,在运动上也同样要多样化,要进行多种运动,同时保证每天运动一定的时长。

因为儿童、青少年的骨骼系统比较软弱,长期局限于一种运动项目,忽视对称性运动,易导致骨骼发育不平衡。

因此,孩子需要全面锻炼,多做伸展肢体、弹跳的运动,适当开展一些力量性练习,可促使全身各处骺软骨的新陈代谢处于相对旺盛状态,从而使全身匀称地生长发育,从而长成一个结实的大个子。

如果家有爱踢足球的孩子,不必为影响身高而担心,当然也别忘了让孩子进行其他类型的运动,比如锻炼上肢的篮球或羽毛球,或者是全身性的游泳等项目。

运动适度也很重要

当然,孩子在运动过程中也要注意运动要适度。

运动不当或运动量过大,不但不会促进生长激素的分泌,而且会使人体的生长激素等多种内分泌激素的分泌量减少,从而对生长发育产生负面影响。

那么孩子每天运动的强度和时间是多少更利于长高?北京协和医院身高门诊的专家认为,以孩子第二天的感受为主,如果第二天感觉过于疲劳属于运动过量,每个孩子的体质不一样,不能一概而论。

你家孩子喜欢什么运动?

你是如何安排孩子日常的运动?

欢迎留言,和大家分享你的心得。

愿孩子爱上运动,

每一天都与健康相伴!

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